מה קורה לוויטמין E בתקופת גיל המעבר?

המאמר נכתב ע"י
ד"ר אן לה-פילואר

המון! אבל שום דבר ממה שקורה אינו אידיאלי עבורך. אבל אין מה לדאוג, כמו תמיד, יש לנו פתרון או שניים עבורך.

בדיוק כמו מרבית הוויטמינים המצויים בגופך, גם ויטמין E מתקשה להישאר ורמות הוויטמין נוטות לרדת די מהר בתקופת גיל המעבר. החדשות הטובות הן שישנם דברים רבים בעלי ריכוז די גבוה של ויטמין E שתוכלי לצרוך, אז אין מה לדאוג.

היתרונות של ויטמין E לגוף אחרי גיל המעבר

הרמות של ויטמין E, הידוע בשל תכונותיו נוגדות החמצון, יורדות עם הגיל, הן בדם והן בעור. נטילת ויטמין E דרך הפה מצביעה על יתרונות בשלב שלאחר גיל המעבר. נמצא כי זה מסייע לשפר את הבנייה המחודשת של העצמות במקרים של אוסטאופורוזיס; זה נוגד סיכון קרדיו-וסקולרי (הודות לפרופיל השומנים החיובי שלו, הכולסטרול הנמוך, גורמי קרישת דם ...) ⁽¹⁾. לאחרונה נעשה בו גם שימוש כנר לשיפור מקרי יובש בנרתיק. נהוג לתת מרשמי ויטמין E לאחר תקופת גיל המעבר ולשלב ויטמין E באופן מקומי במוצרי סרום או קרם המיועדים לטיפוח אנטי אייג'ינג.

להלן מגוון מזונות המכילים ויטמין E שנמצאו מועילים בתקופת גיל המעבר

להלן מספר מאכלים העשירים בוויטמין E:

• שמן נבט חיטה
• זרעי חמניות
• שקדים
• שמן אגוזי לוז
• בוטנים
• אבוקדו
• פלפל מתוק אדום
• מנגו
• קיווי

מקור:

1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223